'치매에 쉽게 걸릴 수 있는 간단한 습관 3가지'

https://youtu.be/twG4mr6Jov0?t=451

신경과학자이자 작가인 '리사 제노바(Lisa Genova)'의 TED 강연입니다.

바쁘신 분들을 위해 7분 31초부터 링크해 두었습니다.

참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

치매를 일으키는 원인 중 하나인 '알츠하이머'의 예방에 관한 강연입니다.

 

강연 내용에 따르면 시냅스가 배출하는

'베타 아밀로이드'가 쌓여 임계치를 초과할 때,

그것들을 제거하기 위해 분비되는 화학 물질이

쌓인 노폐물을 시냅스와 함께 통째로 제거하게 되어

뇌 기능의 장애를 유발한다고 합니다.

 

그래서 그녀는 베타 아밀로이드가 쌓이기 전에 관리하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.

만약 여러분이 치매 증상을 갖길 원하신다면,

그녀가 제시한 방법의 정반대로 하면 되겠죠!

그 방법은 어렵지 않습니다!

 

그래서 소개해드리는

 

-치매 걸릴 확률을 높여주는 3가지 방법-

 

1. 잠을 적게 자세요

 

뇌는 우리가 수면을 취할 때 쌓인 노폐물을 청소합니다.

 

미국 보스턴대 공대의 로라 루이스 생의학 부교수팀은

잠을 잘 때 뉴런의 활동이 조용해지면 혈액 대신

뇌척수액이 흘러들어와 뇌에 쌓인 노폐물을 씻어낸다는 내용을

2019년 10월 31일 사이언스지에 발표했습니다.

 

충분한 수면을 취하지 않으면, 베타 아밀로이드와 같은

노폐물이 그대로 뇌에 남아있게 된다는 것이죠!

여러분의 치매를 앞당기는데 좋은 역할을 할 것입니다.

 

 

2. 술, 담배를 열심히 하세요

 

많은 의사들이 심혈관 질환이 치매에 미치는 영향에 대해 말하고 있으며,

그녀 또한 강연에서 심혈관 건강에 대해 언급하였습니다.

고혈압, 당뇨, 비만, 흡연, 높은 콜레스테롤 수치에 대해 말하며

몇몇 부검 보고서 검토 결과 알츠하이머 환자 중 80%에 달하는 사람이

심혈관계 질환을 지니고 있었다고 했습니다.

 

꼭 위의 강연이 아니더라도 우리는 많은 매체를 통해

음주가 뇌에 미치는 심각한 타격에 대해 들어왔죠.

지속적인 알코올 섭취는 뇌의 구조를 물리적으로 파괴시킵니다.

알코올 중독자들에게서 나타나는 '소뇌 변성증'이 그 예죠.

술, 담배뿐 아니라 식단을 엉망으로 꾸리고 기름진 음식을 많이 먹는 것도

치매를 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다.

 

 

3. 아무 운동도 하지 마세요

 

유산소 운동은 베타 아밀로이드를 감소시킨다고 합니다.

제 블로그의 다른 포스트에도 유산소 운동이

뇌를 건강하게 한다는 몇 연구 결과를 보실 수 있는데요.

알츠하이머를 유발하는 베타 아밀로이드를 감소시킨다니!

치매에 걸리기 위한 사람들에게 그런 일이 벌어져서는 안 될 것입니다.

운동은 숨쉬기 운동과 집에 올 때 걸어오는 것쯤으로 충분하겠죠!

 

이 밖에도 여러 훌륭한 습관들이 있지만

가장 간단하면서도 쉽게 치매 확률을 높일 수 있는

3가지 방법을 소개해드렸습니다.

알츠하이머를 얻고 싶으신 분들께 좋은 정보가 되었으면 합니다.

 

좋은 하루 보내세요 :)

 

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